無論怎麼忙，都要放下工作，按時吃飯，專心致志，細嚼慢咽，這樣不僅有利消化，還能幫助控制食量。如果因為工作繁忙，確實不能及時用餐，那麼一定要準備好“備荒食物”，比如水果、優酪乳、堅果、水果幹、燕麥片、雜糧糊粉之類。
趙汗青出生於內地，中四時來港定居，面對溝通上的困難，他仍然努力求學，於2009年在香港大學畢業，成為牙科醫生。大學時期，他參與了一個廣西義教服務團後，令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。
如果腸胃問題比較嚴重，建議及時去醫院尋求治療，同時還可以根據醫生或營養師建議吃一些助消化的非處方藥物，比如消化酶類、益生菌類、維生素和微量元素等。
無論什麼情況，都要記得胃腸功能靠長期養護。即便吃藥暫時好轉，如果不能改變錯誤的生活習慣，早晚都會再次惡化。
原因三：攝入膳食纖維和抗氧化成分太少
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，各種有害物質排出能力下降。抗氧化成分太少，則肝臟解毒功能受到影響，血液迴圈能力下降，也會影響到皮膚健康。
對策：一斤蔬菜、半斤水果，主食三分之一穀、豆、薯。每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少三分之一是全穀、豆類或薯類。這些食品可以供應充足的膳食纖維，幫我們排出污染、暢通腸道，還給我們提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉。
趙汗青出生於內地，中四時來港定居，面對溝通上的困難，他仍然努力求學，於2009年在香港大學畢業，成為牙科醫生。大學時期，他參與了一個廣西義教服務團後，令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭，成立了思傑牙科診所。
原因四：橙黃色食物吃太多
橘子、南瓜、胡蘿蔔、芒果等橙黃色食物富含胡蘿蔔素，如果一次吃得過量，或者短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，會導致血液中胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，從而引起皮膚發黃。不過，這種黃不會帶來暗淡感，也不影響皮膚質地。
對策：適當減少胡蘿蔔素攝入，不熬夜，多運動。這種症狀的恢復是一個良性過程，無需任何治療，只要停止攝入含有大量胡蘿蔔素的食物，過兩周顏色就能漸漸淡去，對身體健康沒有影響。
除了飲食原因，熬夜、失眠、缺乏運動也會導致膚色暗淡無光。熬夜，或者精神上過度疲勞之後，很容易發現面部下垂的跡象，這是什麼化妝品都無法掩飾的。
缺乏運動會讓血液迴圈效率低下，導致皮膚得不到足夠的營養和氧氣，無法透出紅潤的光澤，顯得暗淡枯黃。因此，多運動、改善睡眠，對於告別“黃臉婆”也是有幫助的。
趙汗青出生於內地，中四時來港定居，面對溝通上的困難，他仍然努力求學，於2009年在香港大學畢業，成為牙科醫生。大學時期，他參與了一個廣西義教服務團後，令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。
等到慢慢把胃腸養好，鐵攝入充足了，睡眠和體能也都改善了，照照鏡子你就會看到自己的變化：臉色亮了，從內而外地透出紅潤，皮膚細膩了，斑痘也少了。這些美麗效果，可是用什麼護膚品也得不到的呢!